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单腿闭眼站 越久越长寿

2019-12-03 08:23:45 作者:匿名

资料来源:人民健康网

根据英国《每日邮报》的一项研究,闭着一条腿站着闭着眼睛在某种程度上可以表明你是否长寿。如果你能坚持10秒钟以上,你身体的所有系统都处于相对平衡的状态,健康状况良好。相反,它表明反应性肌肉力量和平衡力较弱,老化较快。

单腿闭眼站(single-leg eye-closing station)是仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动,而没有任何视觉参照,来测量身体重心在单脚支撑面上的时间,从而反映平衡能力的强弱。从35岁开始,人体平衡开始下降,所以人老了很容易摔倒。然而,如果一个人能保持平衡,他就更能保持年轻。

反常规运动通常用来锻炼平衡力,刺激人体做出平衡反应。单足闭眼站是非常有效的训练。不要急于在实践中获得成功,但是经过一段时间的训练后,闭上眼睛。具体步骤是:把手放在臀部,闭上眼睛,单腿站立,另一条腿弯曲膝盖,双脚离开地面,这样你的小腿就可以搁在站立腿的膝盖上。在训练开始时,另一条腿需要在大约10秒钟内更换。如果你每天坚持练习,你可以坚持更久。

需要提醒的是,老人自己的骨骼和肌肉群能力差,训练时要注意有支撑,以免摔倒。除了闭着眼睛站在一条腿上,你还可以试着把书放在头顶、平衡木或梅花桩等直着走。

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