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糖尿病人怎么吃?看食物升糖指数

2019-11-22 19:28:42 作者:匿名

理解糖尿病的“基本原则”将有助于降低你患心脏病、中风或其他糖尿病问题的几率。

什么是abc?

a是糖化血红蛋白(hba1c):它显示你过去3个月的血糖水平。高血糖水平可能对你的心脏和血管、肾脏、腿和眼睛有害。如果你不能每3-6个月测量一次糖化血红蛋白,你应该测量血糖。良好血糖控制的目标是:空腹血糖≤7.0毫摩尔/升,非空腹血糖≤ 10.0毫摩尔/升

b表示血压:大多数糖尿病患者的目标血压低于130/80mmhg。高血压会让你的心脏负担过重。它会导致心脏病、中风和肾脏问题。

c表示胆固醇:大多数人的低密度脂蛋白胆固醇(ldl-c)目标低于100 mg/dl,高密度脂蛋白胆固醇(hdl-c)目标高于40 mg/dl。低密度脂蛋白胆固醇或“坏”胆固醇会积聚并堵塞你的血管。这可能会导致心脏病发作或中风。高密度脂蛋白胆固醇或“好”胆固醇有助于消除血管中的胆固醇。

病人需要做什么?

问问你的医生和护士:

1.你的糖化血红蛋白、血压和胆固醇是多少?

2.你的糖化血红蛋白、血压和胆固醇是多少?

你需要做什么来达到目标?

许多人可以通过自我管理来避免糖尿病引起的长期健康问题。请与医生和护士合作,制定您的abc标准!

做好以下事情

首先,实施你的糖尿病饮食治疗计划

如果没有这样的计划,您可以与您的医生一起制定一个计划,例如:

此外,烹饪方法的明智选择:

留出食物咀嚼的空间。避免饭后血糖过度升高。改变吃的顺序,先吃,然后再吃。改变烹饪方法,少放油多放醋。

第二,通过更多的锻炼来保持健康的体重。

在一周的大部分时间里做30-60分钟的体育活动。散步是增加锻炼的好方法。

第三,保持轻松愉快的心情。

为了学会应对压力,压力会升高血压。

第四,戒烟。

第五,检查血糖

它可能需要每天测试一次或多次;如果医生建议,请检查你的血压。向您的医生报告结果的变化,讨论您的血糖目标,以及如何使用测试结果来控制您的糖尿病。

资料来源:丁香博士,国家健康生活方式行动,丁香花园

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